『如果章节错误，点此举报』 第二天天色才微微发亮，楚白就醒了。
他揉了揉眼睛，伸了个懒腰之后，就坐起身来靠在床头，右手习惯性的去拿放在边上的手机，一摸却摸到一个冰冷的事物。
手上传来的冰冷触感，让刚刚醒来还没完全清醒的楚白顿时打了一个激灵，头脑也瞬间清醒了。
“是这东西！”
楚白无奈的看着自己手中昨晚捡来的精美装饰物。
“这么漂亮，等以后有了女朋友，送给女朋友当一件礼物倒是一个不错的主意。”
刚刚清醒的楚白，思维有些发散，正在不着边际的胡乱瞎想着。
“我一个单身狗在瞎想什么呢！别胡思乱想了！起床，起床！”
楚白随手把玻璃管放在一边，双掌拍了拍自己的脸颊，随后拿起放在一旁的手机看了一眼，满意的从主界面上看到了上面显示的五点二十八分字样。
楚白有晨练的习惯，多年的自律生活，让他的身体已经适应了这样的生活节奏，只要时间一到五点半左右，他就会准时从睡梦中醒来，少有例外。
楚白掀开被子，赤脚的走到衣柜前，打开衣柜，里面只有简单的一些衣物，看得出来都是些便宜的地摊货，每一件都不会超过50，其中唯一看起来好一点的就只有一套白色的传统练功服，复古的一字盘扣整齐的扣在一起，整件衣服干净整洁，看不到一丝褶皱，这套练功服是楚白用第一个月的兼职工资咬牙买的，花了他整整300大洋，平日里最是宝贝。
换上练功服，套上拖鞋，楚白就走到卧室的窗户前，一把打开窗户，清晨的冷风微微袭来，楚白对着蒙蒙亮的天色，深吸了一口气，伸了个懒腰，舒服的发出一声呻吟，算是跟新的一天打了声招呼。
随后楚白便径直走向了卫生间，开始洗漱。
从卫生间出来以后，楚白开始在厨房忙活起来，量米，淘米，浸泡，然后将洗净的大米放入煲粥锅中，再放入适量的水，把开关调成文火慢炖之后，完成了整套工序。
这是楚白他为自己准备的早餐，现在放入煲粥锅中的慢炖，等他晨练回来刚好可以吃。
做完这一切，楚白就换上练功鞋出了家门，正式开始了今天的晨练。
从家里出来，天边才泛起鱼肚白，可在这不到六点的的小区里，还是可以不时的看到一些人进出，他们都是跟楚白一样，都是从外地来的，唯一不同的是楚白是来这里读书，而他们是来这里工作。
楚白小跑着出了小区，向着附近的一个公园跑去，在这偏僻的小区，唯一让楚白感觉满意的也就只有这个公园了。
这个小区极老，周围的本地人大多已经搬走了，现在居住的大多都是些外来务工人员，因此也不会有什么老头老太一大早去公园锻炼打扰到楚白。
花了几分钟，楚白就到达了公园的入口，循着鹅卵石铺成的小路很快就来到了公园的深处，开始了今天的晨练。
楚白的晨练可不是像常人那般拉拉腿，跑跑步那样简单的身体锻炼，他练的是他家传的功夫——形意拳！
他家的形意拳据他爷爷说，是从民国时期流传下来的，是正宗的形意拳传承，可不是其他市面上那些假把式。
可话虽如此，这年头即使是真功夫也差点就断了传承，几十年前，在楚白父亲到了年龄正要学习那会儿，正好赶上了国家的动荡年代，在那期间展开的破“四旧”运动，几乎从根源上毁灭了形意拳这种旧社会的“糟粕”，那会儿，连楚白他爷爷自己都吓的不敢再练了，更别说是去教了。
等十年动荡过去后，楚白的父亲已经长大成人，有了份正当的工作，身体也已经过了学武的最佳年龄，楚白爷爷也只有长吁短叹后继无人外，倒也没提让他继续学。
直到楚白父亲结婚生子，楚白出生，这才又让老爷子重新燃起了希望，在小楚白十岁时，老爷子开始教授形意拳基础，当时正值武侠片热播时期，小楚白一听家里有家传武功，开始还十分的兴奋，但没过几天，热情就被艰苦的基本功练习减去九分，还剩一分也只是三天打鱼二天晒网，再加上有他奶奶护着，他爷爷也只是叹息一声没有强求就随他去了。
后来，楚白在初中毕业放暑假的时候，跟几个同学去水库玩，玩闹之中失足跌落水中，几个小伙伴也被吓的够呛，连忙到处喊人，要不是附近正好有个在一旁钓鱼的乡民闻讯赶来，楚白的小命差点就交代在水库中，回家之后不仅被父母斥责了一顿，身体还生了一场大病，半月才好，病好以后身体依旧很虚，吃药都不管用，这才在他爷爷的建议下重新捡起了家传武学，来强身健体，一练就是三年，直到现在。
楚白选择的地方是一片幽静的小树林，清幽，宁静，偶尔还有几只不知名的小鸟来回跳跃叽叽喳喳的叫着，清风徐来，带来阵阵泥土的清香。
这块地方空气清新，风景宜人，更重要的是没人打扰，对于内家拳的修行来讲，确实是一处不可多得的宝地。
楚白来到树林中一块空地上，把手机放在一旁，然后站定，深吸一口气，身体挺直，脚跟并拢，脚尖外展成90，目光平视，就是像是军训时期的站军姿一样，然后双掌缓缓抬起，手心向上指尖相对提于脐前，接着左脚以脚跟为轴向右扭转45，同时身体半面向右旋转，两腿也慢慢向下弯屈，身体总体成半蹲姿势，左手微曲掌心略微向下向前推出，同时左脚前进一步，右掌微落于小腹，而后身体微微侧向前方，作出了一个很多武侠片中主角的都会用的起手式。
这即是形意拳中的基础桩功“三体式”。
别看这三体式简单，但却是形意拳中最重要的根基之法，苦练不辍可以增长体力，也是形意拳所有招式变化的开始，所谓“万变不离三体式”就是这个道理。
所以这“三体式”桩功，不仅初学者要练，等你有成就了还要练，成了大师更要继续练，是永远都不能松懈的根基之法。
三体式有一个作用，就是用来纠正发力动作，普通人运动行走一般都会无意识的左右微微晃动，这种晃动自己没有察觉，因为长久以来身体已经习惯了，但人体却会本能的分出一部分筋肉之力来保持平衡，这样一来人的劲力无形中就消耗了一部分，而三体式则通过站桩来矫正这种错误的姿势，来解放身体本来在做无用功的力量，这是很多国术传承中都有提到的骨架合理。
还有很重要的一点，即是发力。形意拳是内家拳，主要的发力点不仅仅只是肌肉，还有筋骨、脊椎、腰胯等地方，发出的力是多方力量共同发力的结果，讲究的是力从地上起，将脊椎之力、腰胯之力、腿部蹬地之力相结合，而三体式即是将这些力量揉成一股的方法，因此三体式在形意拳中格外重要，形意拳的每一招每一式都是从三体式中演化出来的。
三体式一旦大成，修行者就可以将身体练成一个整体，每次发力都可以将全身的力都凝成一股绳发出，这就是形意拳中的整劲，整即是全身之意。
楚白站了一会儿就感觉周身开始微微发热，呼吸随着桩功的深入变的缓慢并且绵长。
这时，楚白感觉自己脚心产生了一股热气，然后猛的沿着腿一路上窜，从脊椎而上到达后脑。整个人微微一颤，感觉舒服极了。
就这样站了有近一个小时，楚白这才慢慢还劲收功，吐出一口浊气。
这三体式是形意拳的基本功，在古代那是要站足三年才能开始接触其他的功夫的。
楚白站着其实已经超过三年了，不仅基础扎实，还已经产生了气感，离大成也就一步之遥，说到这气感其实也不是什么高深的东西，人在剧烈运动之后就会感觉全身发热，想要脱衣散去热气，这个热气就是内家拳中的气！气感就是让身体在不剧烈运动条件下也能产生这股热气。
其实楚白早在去年就已经站出了气感，只是自从他爷爷意外去世，楚白在形意拳中他也没了领路人，为了以防万一他又多练了一年，直到最近才开始接触下一步的修行。
形意拳主要内容为三体式桩功、五行拳和十二形拳。
前者是练法，后者是打法，五行拳即是练法也是打法。
三体式站出气感，下一步就要开始动静结合，领悟整劲，彻底练成三体式。
具体方法就是把三体式化入五行拳中，在拳法中领悟三体式的奥妙。
一般而言是先练劈拳，劈拳属金，有开肺气之效，金又生水，是以后天之肺气生先天之肾水，而且劈拳含钻拳，钻横不分家，可以很好的体会形意拳的起、钻、落、翻的翻浪劲。
“感觉已经练的差不多了，也许只要多练一段时间的劈拳，就可以领悟整劲了。”楚白捏了捏拳头，自语道。
而后楚白又随意的活动了一下筋骨，就又摆出了三体式的架子，然后伴随的吸气，左手握拳向小腹收拳，到肚脐时翻至拳心朝上，随即经胸前处向前上方钻出，右手也同时握拳，猛的吐出一口气，右脚跟进猛然前进一步的同时右拳也跟着猛然击出，左拳却收回腹前。
一呼一吸，一拳一步，完成了一次劈拳训练，接着稍加停顿，左拳也像刚刚打出右拳一般，开始用劈拳向前击出，来回往复，一直练到了接近八点才停下。
楚白缓缓收势，吐出腹中浊气，擦了擦额头上的些许微汗，拿起手机看着时间差不多了，就离开公园开始回家。
现在已近八点，天色早已大亮，路上已经出现来往的汽车，人行道上也多了不少行人，天上也偶尔有不知名的鸟雀来回，城市新的一天开始了。
楚白到家以后就马上冲了一个冷水澡，几下洗完衣服，就从厨房中拿出已经煮好的粥，又从冰箱里取出腌萝卜酱菜之类的，唏哩呼噜得就喝了个精光，清理好碗筷之后，就背起书包出门去了学校。